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立夏幼儿保健|这些不注意, 就不止中暑和腹泻了

发布时间:18-05-03 ??录入:yahy ??浏览次数:463

立夏是夏季的第一个节气,今年是55全国大部分地区平均气温在18℃20℃上下。因此,立夏后仍要注意天气变化,空气会比较干燥。宝宝由于免疫力比较低下,在这个季节很容易生病,特别要小心照顾,让自己和孩子逐渐进入夏天生活。

立夏时节保健要点

立夏后,由于天气炎热,下雨的日子增多,很多宝宝会被热邪所伤,出现发热、疲惫、咳嗽、痰等孟夏季节常见症状;如果再被湿气所扰,加上贪凉受寒(饮食或环境),很多宝宝就会出现口渴但是不愿意喝水、腹泻、便秘甚至周身疼痛等症状。

1立夏时节保健方法及时进行三浴锻炼

多通风,让孩子开窗睡觉,进行空气浴;勤到户外进行日光浴,以每天早9:00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上,对心肺功能有益,紫外线能加速全身循环,杀菌消毒,刺激骨髓制造红细胞,防止贫血。适当水浴,勤洗澡。天热了,宝宝汗腺发达,汗液和空气中的尘土和在一起,堵塞汗毛孔,引起痱子和脓疱疹。3岁以上的孩子可以淋浴,这是一种刺激性较强的锻炼,注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

2在盛夏前做好生活上的准备

给孩子把过长的头发剪掉;为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席,培养孩子自己睡觉的习惯;养成饮白开水的习惯,水果、蔬菜要多吃,适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量,增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量;养成良好卫生习惯,幼儿衣服天天换洗,用品、玩具经常消毒,环境打扫干净,避免生蚊蝇。

3勤运动

运动可以加快新陈代谢,加速湿气排出体外。对于孩子来说,任何有点喘、会流汗的运动都有助于活化气血循环,增加水分代谢。家长不要过分担心出汗的问题,护理重点是及时更换干爽的衣物,补充水分和维生素、矿物质。特别推荐游泳运动,可改善幼儿肺卫不足、上呼吸道和咽喉问题。

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4饮食宜忌

忌过甜(伤脾)、黏腻(生痰生湿)、辛辣(泻热化火)、雪藏冷饮等食物。及时补充出汗时损失的各种矿物质,尤其是钠和钾。宝宝缺钾时容易中暑,甜饮料中仅含有糖分和水分,却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。

多吃瓜类食物,如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜,以及绿豆、苋菜、枸杞叶、西红柿等。人体排汗会损失大量蛋白质,因此每天要给宝宝保证1杯牛奶、1个鸡蛋。供应汤水时少量多次,避免大量排汗,导致食欲减退。鼓励孩子多吃水果,冷藏食物先在室温下放一会儿再吃。准备营养丰富的粥汤和解暑饮料,如扁豆粥清暑化湿、健脾止泻,荷叶粥凉心暖脾助消化;多吃蔬杂粮,供应维生素,如:粗粮、牛奶、绿叶菜等。

总之,夏季饮食宜清淡平和、祛湿养心、健脾开胃,具体可参照以下四味饮食:

酸味食物:山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等(帮助孩子收敛体内汗液);

甘润食物:包括大多数谷物、话梅、芸豆、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类(健脾);

苦味食物:苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等(泻火、祛湿、健脾);

咸味食物:海带、小米、薏米等(生津、开胃)。

温馨提示:阴晴交替,注意防寒

这时气候虽然逐渐炎热,气温比春季升高,但是天气仍然不够稳定,还会出现阴晴交替,冷暖变化的情况。所以必须注意随时增减衣服,体质虚弱的孩子在这个季节最容易出现感冒,需细心照顾。

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